PARABÉNS

Parabéns a todos os profissionais que fizeram da Educação Física sua opção de vida,dedicando amor,carinho,comprometimento,responsabilidade....em fazer dessa categoria uma das melhores e com mais qualidade,de certa forma somos responsáveis em plantar e cultivar coisas boas e saudáveis a nossos alunos,seja na escola,academia,centro de treinamento...enfim onde os horizontes nos levarão através de nossa determinação.PARABÉNS especial aos que AMAM de verdade aquilo que fazem.Tudo com amor fica muito bem feito.

Vigorexia

Tudo que é em excesso não faz bem,certo?Isso vale á exercícios físicos também.Quando feitos de forma correta,seguindo um programa de treino,com carga,intensidade,volume e demais variáveis,é certo que o resultado obtido será bastante proveitoso,mas  deve-se  ter em mente que tudo tem limite.Vigorexia é quando um individuo ultrapassa os limites de recuperação do próprio corpo na prática de determinado exercício físico,tendo ainda o agrave de se ter uma imagem  distorcida do próprio corpo,levando a crer que seja necessário sempre exercitar-se mais para alcançar “o corpo do sonhos”.O abuso na prática de exercícios físicos acarreta inúmeros problemas físicos,possível aparecimento de lesões musculares,insônia,irritabilidade,dentre  outros.A vigorexia é considerada um transtorno obsessivo compulsivo e deve sim ser tratada por um especialista.Geralmente os vigoréxicos,mesmo estando com uma boa massa muscular se vêem fracos,magros ou esqueléticos em casos mais graves,buscam incessantemente ganho de massa,algumas vezes exagerando no consumo de proteína e,sendo ainda mais agravante  quando fazem uso de esteróide anabolizantes.

 A vigorexia é muito semelhante a anorexia,pois ambos são estimulados pela busca do corpo perfeito.Cada pessoa é única e como tal possui características individuais,conhecê-las e aceitá-las é o caminho mais curto para uma vida saudável.

Professor de Educação Física....

Estivemos um pouco ausentes,mas a intenção é voltar com a corda toda,ânimo a mil.Para começarmos vamos usar de um pouco de "graça" em nossa postagem.Para todos os professores de educação física,uma pequena mensagem,a qual o objetivo é divertir,afinal nossa profissão é uma Maravilha.

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não come, combina: prot+carb+vit. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não cheira, olfata. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não toca, faz avaliação física. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não respira, quebra carboidratos. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não elogia, descreve processos. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não tem reflexos, tem mensagem neurotransmitida involuntária. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não facilita discussões, catalisa substratos. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não transa, Faz séries com muitas repetições. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não admite algo sem resposta, analisa o hereditário. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não fala, coordena vibrações nas cordas vocais. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não pensa, faz sinapses. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não toma susto, recebe resposta galvânica incoerente. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não chora, produz secreções lacrimais. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA não espera retorno de chamadas, espera fedd backs. 

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não perde energia, gasta ATP

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não beija, permuta microorganismos

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não se olha no espelho, faz avaliação postural

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não tem pigarro, tem tosse improdutiva

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não sofre fratura, tem descontinuidade abruta e traumática do osso

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não dança, faz cinésio

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA  Não se apaixona, tem comportamento de padrão motor ativado pelas reações químicas induzidas pelas respostas emocionais

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não respira, faz troca gasosa

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não sente dor, tem estímulos nociceptivos

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não se espreguiça, faz alongamento

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não “malha”, faz movimentos de ação concêntrica e excêntrica

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não caminha pela praia, deambula

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não leva a colher à boca, faz movimento cinésio-funcional

PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA Não corre, executa ação de força explosiva

EXERCITE SEU ROSTO

Movimento,essa é a palavra chave pra quem busca uma vida de qualidade e preocupa-se com seu bem estar em geral.Hoje vamos falar um pouco da ginástica facial ou também conhecida para alguns como yoga facial,isso mesmo...ate seu rosto precisa se movimentar de vez em quando.O tempo passa e com isso aquelas ruguinhas indesejáveis começam a aparecer.Por que não tentar evitar ou tardar esse aparecimento ? Com esse propósito fomos em busca da informação de alguns especialistas para comparar os benefícios desse método de ginástica.

 A ginástica facial atua como alternativa nos tratamentos para evitar a flacidez e as rugas causadas pelos movimentos involuntários que fazemos no dia-a-dia. Pessoas de todas as idades podem fazer ginástica facial. "Quanto mais cedo começar a ginástica, entre os 25 e 30 anos, mais preventivo será o resultado. O rosto vai ficar o melhor possível na idade avançada", explica Bartira Bravo, terapeuta facial.

A ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Quando o rosto está tenso, flácido, a circulação no local diminui. "O exercício aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele", explica Maria Helena Rezende, fisioterapeuta do Studio Fitface, do Rio de Janeiro.

No processo de emagrecimento a ginástica facial é indicada para combater a flacidez, sulcos e rugas que podem aparecer devido a uma perda rápida de massa muscular e gordura subcutânea. Já durante o envelhecimento, essa perda acontece de forma lenta e gradual acompanhada de diminuição de massa óssea.

"Os exercícios vão compensar essa perda, através da hipertrofia natural da musculatura da face, que ocorre quando os músculos são exercitados corretamente", afirma a fisioterapeuta.

È uma ginástica muito simples de ser feita e você pode fazer em qualquer lugar,não existe muito um padrão de movimento que deve ser seguido,qualquer pessoa em qualquer idade pode realizar os movimentos sem dificuldade alguma,as crianças adoram.Então porque não aproveitar isso e brincar mais com seu filho fazendo caretas faciais,você esta deixando o rosto em forma e ao mesmo tempo se aproximando da pessoa que mais ama.

Afinal,divertir-se é viver com saúde.

È isso ai pessoal,boa diversão 

Att.

Grazi 

Creatina

Boa Noite;

Desculpem a demora para postar, tenho estado muito ocupado.

Enfim vamos ao que interessa (INFORMAÇÕES!!!)

Hoje vou falar sobre um produto que muitas pessoas tem me perguntado muito ultimamente. Na realidade não só ultimamente mas nos últimos anos que tenho vendido a CREATINA.

A creatina foi introduzida no mercado no final dos anos 80 para alguns atletas olímpicos para melhorar o seu desempenho.

Esta incrível substancia é armazenada nos músculos esqueléticos, coração e cérebro.

A creatina é um composto de alguns aminoácidos (Metionina, Arginina e Glicina).

Metionina - Um dos aminoácidos essenciais que nosso corpo não produz.

Arginina - Precursor do NO ou NO2 (Oxido Nítrico).

Glicina - Um dos aminoácidos que compõe o Colágeno.

O objetivo ao ingerir a creatina é em aumentar o estoque de fosfocreatina. Esta substancia é responsável por aumentar as reservas de energia para esportes de alta intensidade e curta duração, ou seja, ela trabalha aumentando a explosão muscular consequentemente aumentando força também. Para pessoas que estão fazendo treinos de explosão (musculação), lutas (boxe, muay thai, jiu jitsu, e outras), atletismo em provas de 100 metros e outras, enfim há uma afinidade de exercícios que se encaixam muito bem com os benefícios oferecidos pela creatina.

Nosso corpo já produz em media 2gr de creatina diariamente. A recomendação de ingestão de creatina é de 3gr diariamente.  A ingestão de creatina deve ser feita juntamente com um carboidrato simples (Para ajudar na absorção).  Podemos encontrar carboidrato simples de diversas marcas no mercado, sendo que o produto tem o nome DEXTROSE, ou podemos ingerir através de alimentos que sejam fonte de carboidratos, como massas e batatas.

VERDADES E MENTIRAS sobre a creatina:

1)      A creatina não precisa ser ingerida antes do treino. Ela pode ser tomada a qualquer hora do dia, pois seu efeito ocorre apenas depois que houver saturação celular, o que leva alguns dias de suplementação. Portanto o efeito da suplementação é crônico e não agudo.

2)      Há duas correntes de pesquisadores que discutem a longos anos sobre o período de saturação da creatina. O primeiro diz que devemos tomar durante 5 a 7 dias 5 doses de creatina de 3gr a 5gr diariamente, isto por que os cito receptores ainda não estão acostumados com a ingestão do meio endógeno, logo estarão absorvendo melhor essa creatina que inicialmente chega ao organismo. O outro grupo afirma que esta hipótese não tem estudos nem pesquisas cientificas.

3)      Ingestão: Pode ser feita no pós treino com Whey, dextrose, creatina e agua.

4)      A Creatina  Micronizada tem partículas menores logo sua absorção é mais rápida do que a creatina Monohidrata.

Valeu Galera,

Me coloco a disposição para perguntas e quem quiser contribuir e enriquecer o que eu postei.

Att,

Diego Barbosa de Oliveira

Halterofilismo e Fisiculturismo

Bom dia pessoal,ou melhor excelente dia.

Bem no post de hoje iremos falar sobre duas coisinhas que costumam confundir um pouco as pessoas.

Vamos falar sobre halterofilismo e fisiculturismo.

Nomes semelhantes mais com objetivos distintos, eu diria.

Halterofislimo,também chamado de halterofilia,levantamento de peso ou ainda levantamento de peso olímpico,como o nome já sugere é um desporto de força onde o objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível,do chão ate sobre a cabeça,com pesos fixados a uma barra.A competição ocorre em duas modalidades o arranco e o arremesso.

O objetivo é desenvolver potência,força rápida e explosiva,exigindo muita técnica,flexibilidade e equilíbrio por parte dos adeptos dessa prática.

 O arranco consiste em levantar a barra do chão até sobre a cabeça em um movimento único,sem apoiá-la ao corpo.

 Já o arremesso possui algumas características diferentes,trata-se da execução do movimento em dois tempos.A barra é lavada ate a altura do peito na segunda etapa a barra passa a ser levada sobre a cabeça com uma movimentação dos membros inferiores em formatado tesoura procurando em seguida estabilizar o corpo.

Fisiculturismo é um esporte não olímpico que busca a melhor formação muscular.A disputa ocorre de forma coletiva ou individual,de comparação,onde os quesitos analisados são:volume,simetria,proporção e definição muscular.Os esportes parecem semelhantes para muitos devido ao fato de em ambos,os participantes apresentarem uma excelente definição muscular.Mas como verificamos são esportes divergentes,onde nem sempre o mais musculoso necessariamente será o mais forte.

Nutrição Esportiva

Boa noite a toda a galera que acessa o Blog.

Meu nome é Diego e estou a partir de agora contribuindo neste blog junto com a Grazielle e o Fernando.

Sou academico de Nutrição e desde muito novo amo esportes e atividades físicas, assim acabei me preocupando muito com minha nutrição e suplementação. Desta forma tenho pesquisado e estudado muito sobre como me manter saudável e melhorar meu condicionamento físico utilizando a ferramenta da nutrição que é tão importante.

Através de uma interdisciplinaridade vou tentar contribuir com artigos de interesse da grande massa e assim responder a perguntas que surgirem (Não garanto saber tudo mas vou pesquisar e fazer o possível para responder).

Como é meu primeiro dia hoje, devo primeiro dizer a todos uma coisa muito importante antes de começar a escolher um esporte para praticar ou um suplemento para ingerir, é conhecer a si mesmo.

Devemos conhecer que tipo de esporte queremos praticar, para assim saber que tipo de suplementação serão ingeridas para melhorar nosso desempenho.

Para esporte onde exige-se explosão muscular como atletas de 100 metros rasos precisarão de uma suplementação diferente de uma atleta que percorre 20km. Isto por conta da fisiologia do corpo de cada um dos atletas ser diferente, tendo uma demanda diferente de nutrientes para cada esporte.

Assim vou sempre tentar comentar sobre esportes relacionando com as substancias que ajudarão a melhorar o desempenho do atleta para tal esporte. Não vou me apegar a esportes por não ser entendido no assunto, mas vou me aprofundar nas substancias que o corpo demanda em alguns esportes.

Quero passar uma noção a todos de custo benefício de produtos (já que trabalho em uma loja que vendem produtos diversos, alimentos funcionais, suplementos, etc.) assim tenho conhecimentos das marcas que estão no mercado, produtos das principais marcas, etc. Isto é um ponto muito importante, tendo em vista o preço dos suplementos no Brasil. Temos que tentar maximizar os benefícios de uma boa suplementação e nutrição com um mínimo de valor sem desperdiçar um dinheiro que muitas vezes poderia ser investido em outras coisas.

Após conhecer a si mesmo, saberemos aonde queremos chegar. Assim temos uma meta para alcançar. A partir desta meta vamos trabalhar para alcançar tal objetivo.

Espero acrescentar e dividir conhecimento com todos.

Esta semana já estarei adicionando alguns posts sobre coisas que acho relevante, começando por assuntos básicos para começarmos a entender o funcionamento da nutrição e suplementação para atletas amadores e profissionais.

Um grande abraço a todos e tenham um ótimo carnaval!

Att,

Diego Barbosa de Oliveira