Aulas de Abdominal,Funcionam ?

     Ter um abdômen sarado,”tanquinho” é o sonho de muitos homens principalmente,mas a definição muscular dessa região  na verdade é desejo de todos,tanto do sexo masculino quanto feminino.

Sabendo disso algumas academias oferecem a seus alunos aulas de abdominal,que duram cerca de 30 minutos em média,geralmente contam com o auxilio de uma música que irá guiar a intensidade das repetições.Mas será mesmo que fazer tantas repetições assim melhora o resultado do que fazer poucas repetições de formas mais concêntricas?Vejamos,bem é muito legal,cria ate uma socialização maior fazer abdominais em grupo e tudo mais,tem a empolgação da música tocando,mas o que muitos querem mesmo é resultado certo ? Vamos analisar,a musculatura esquelética é igual em qualquer parte do nosso corpo,sendo assim responde ao exercício da mesma maneira,supomos que em treino de hipertrofia  objetivamos treinar tríceps,o famoso tchauzinho..ou para nós  músculo “de temperar da salada “, vamos ver uma séria simples .

<!*2 exercícios com 3 séries de 10 repetições =60 repetições

<!*1 exercício com 4 séries de 10 repetições =40 repetições.Isso dá um total de 100 repetições,certo ? Bem mas alguns podem dizer que são trabalhos diferentes,nesse caso estamos vendo a hipertrofia,correto vamos analisar então baseados em um treino de resistência.

<!*2 e xercícios com 3 séries de 15 repetições=90 repetições

<!*1 exercicio com 3 séries de 20 repetições=60 repetições,dando um total de 150 repetições.

         Levando em consideração um ritmo acelerado de música,acredita-se que em média seja realizado um número de 1.700 flexões do tronco(abdmonial) em uma aula para esse fim.Depois dessas analises,não se torna um pouco excessivo tantas repetições? Pelo que vimos o músculo do abdômen,responde da mesma forma que o exemplo utilizado ,assim como todos os outros músculos.Sem contar que ao fazer tantas repetições alguns alunos acabam realizando o movimento de maneira errada podendo ocasionar até algumas dores na lombar se não estiver bem atento.

         Bem como cada um sabe o o que faz,para quem gosta de fazer atividades em grupo essas aulas são ótimas opções,já para aqueles que preferem objetivos mais  estéticos ,tais aulas acabam sendo desnecessárias,o abdominal do seu treino,ou o feito aleatoriamente com menos repetições e de forma mais concêntrica se feito correta mente suprirá a necessidade e auxiliará ao objetivo desejado.